1) Mediação 😌

Tire um tempo para clarear as ideias, acalmar o corpo e a alma. No começo pode parecer difícil, mas, com o passar do tempo você vai perceber o bem que o ato de se concentrar em uma única coisa pode trazer para você. 

Se você não consegue se concentrar sozinho ou ainda não sabe muito de meditação o aplicativo Zen pode te ajudar com isso! Se você já consegue, vamos praticar ainda mais?! 🥰

Muitos conteúdos de meditações guiadas são gratuitos, e recentemente eles disponibilizaram uma sessão chamada “Em tempos difíceis” focada em quem enfrenta a quarentena. 

Esse você encontra na loja de aplicativos do seu telefone. 

2) Yoga e alongamento  🧘🏽‍♀‍🧘🏽‍♂‍

Yoga pode parecer simples, mas exige de você concentração, conhecimento do teu corpo e força. 

Se conecte com você (mente) e com seu corpo, sinta tudo! É literalmente você tendo uma experiencia sensorial e atingindo limites e musculaturas do teu corpo que ainda não conhecia.

Se você é iniciante nisso, pode começar as dicas no canal  da Pri Leite, mas se você já quiser pode conferir direto a playlist que ela fez  “Yoga para não surtar – Covid 19” .

Alongamento, é ótimo para antes e depois dos seus treinos ou para aqueles que desejam se manter ativos, pois mantem a mobilidade e a manutenção do corpo.  

Aqui quem vai te ajudar é a Pacefit assessoria esportiva especializada em corrida, se você já possui prática, você pode assistir o vídeo com sugestões que o Emidio Peres preparou especialmente aos atletas do Minhas Inscrições! 

Não se esqueça que para evitar danos ao seu corpo, toda atividade física deve ser guiada por um profissional e você deve sempre respeitar seus limites, saiba parar.  

3) Ouvir música 🎶

Santo remédio ouvir música! 

Aqui não tem segredo, coloca alguma das nossas playlists para tocar e espanta os males! 

Vale ouvir na hora de fazer exercícios, do alongamento, trabalhando ou o que preferir, mas ouça. 

Você vai notar uma diferença enorme ao realizar suas atividades, tudo vai ficar bem mais alegre. 

4) Cozinhar 🍽

Que? Como assim cozinhar? Eu explico! 

Pode parecer que não, mas cozinhar é uma santa terapia. Cozinhar para si ou para alguém, é ato de amor e cuidado, pratique se ainda não faz! 

Aqui quem te ajuda é a nutri  Camila Borduqui tudo saudável, e de maneira simples para que você consiga fazer ai na sua casa!  

Você pode começar entendendo o motivo da banana ser tão nutritiva e a fruta favorita dos esportistas, a Camila conta para a gente aqui ! Depois de ver o vídeo, escolhe uma receita legal com a fruta, faz e não esquece de marcar a gente! 

5) Assistir filmes series e ler 🎞📖📚

Desligue um tempo do mundo real, pegue um livro, escolha algo na Netflix ou na sua plataforma preferia, embarque na história e se deixe levar, depois que voltar ao mundo real você vai se sentir mais leve e até mais focado, o cérebro precisa desse momento de descontração, agradece a gente depois! 😉 

Amamos ver vocês utilizando nossas dicas, então, não esquece de colocar a #QuarentenaNoCorreMI  🥰  

Você pode aparecer no nosso stories! 

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Juntos somos mais fortes! 🧡💪🏽