A prática de atividades físicas são essenciais para a nossa saúde e para o nosso condicionamento físico. Mesmo sendo muito prazeroso e gratificante treinar e completar uma prova, as lesões são um problema muito comum e podem acabar interrompendo a rotina dos atletas. 

Por isso, leia até o final e saiba mais sobre:

• Quais cuidados devo tomar para evitar as lesões?
• Como cuidar de uma lesão?

Quais cuidados devo tomar para evitar as lesões?

Ao praticar um esporte, seja ele na academia ou na rua, as lesões são bem comuns e podem acontecer com qualquer atleta. Normalmente elas ocorrem devido a falta de aquecimento, alguma execução feita errada ou quando o atleta está forçando e exagerando muito durante a prática do esporte. Como já mencionamos muitas vezes, tudo que é feito exageradamente é ruim. É importante ter um equilíbrio e fazer os exercícios de forma moderada. 

Independente do exercício que você for fazer, é importante sempre se preparar e tomar os devidos cuidados, além de ter um acompanhamento profissional. Pode parecer cansativo ou até mesmo chato ficar ouvindo sempre alguém do lado te dizendo que precisa tomar cuidado e prestar atenção no que está fazendo, mas é importante lembrar que algumas lesões são para sempre e podem te prejudicar muito não só no esporte, mas no trabalho e na vida pessoal também. 

Lesões sempre podem ocorrer, mas tem como evitar. Alguns cuidados importantes que você pode tomar são:

• Tenha um acompanhamento com bons profissionais;
• Se aqueça;
• Respeite os seus limites e não exagere;
• Se hidrate;
• Use tênis e equipamentos corretos;
• Se exercite regularmente;
• Tenha uma alimentação adequada;
• Saiba a hora de parar e descanse.

Pensando nisso, o profissional de Educação Física e professor da academia Tec Fit, Marcos Vinícius Inácio da Silva, afirma: 

Quando falamos de lesões, exigem vários tipos: desde aquelas que são dores momentâneas, as que duram um tempo e as que ficam incomodando o resto da vida. Algumas podem ou não serem tratadas. Existem também as que não são lesões, mas que também trazem dores e incômodos ao indivíduo. 

A grande maioria das lesões ocorrem pelo excesso de volume, ou seja, treinar muito para pouco descanso. Cada pessoa possui um limite que consegue chegar e se recuperar antes de uma próxima sessão de treino, onde a maioria das pessoas só percebem que ultrapassaram esse limite quando acabam se machucando. Por isso, é importante sempre ter um acompanhamento com profissionais da área, pois podemos diminuir a chance disso, fazendo o ajuste de volume e preparando os músculos para tal atividade. A progressão será muito mais satisfatória e segura.” 

Com esses cuidados simples, mas importantes, é possível diminuir as chances de ter uma lesão e aproveitar todos os benefícios que uma corrida consegue proporcionar. A prática do esporte pode ser segura e prazerosa não só para aquele momento, mas também para longo prazo. Cuide-se sempre e escute o seu corpo.

Leia mais: Aprenda como fazer a prevenção de lesões esportivas

Como cuidar de uma lesão?

Caso ocorra alguma lesão, é importante buscar por uma ajuda profissional e assim descobrir qual é o grau exato dela. Em casos de lesões esportivas, é possível seguir os seguintes tratamentos básicos:

• Descanso; 
• Recuperação, 
• Compressas de gelo;
• Sessões de fisioterapia, dependendo do grau da lesão;
• Anti-inflamatório;
• Retorno gradual à atividade física.

Vale lembrar que é importante nunca se automedicar e fazer o que acha que está “certo”. Procure sempre por ajuda médica, principalmente se a lesão e o desconforto persistirem. Algumas lesões são para sempre, então é essencial tratar desde o início para que ela não se agrave e se torne algo desconfortável para o seu dia a dia. 

Com paciência, cuidados e acompanhamentos corretos, é possível voltar a treinar com segurança e conforto. Nunca deixe de cuidar do seu corpo e ouvir o que ele diz. Só assim a atividade física será muito mais prazerosa e benéfica. 

Conheça alguns de nossos desafios e não deixe de exercitar o seu corpo e a sua mente. Acesse: 

• Corrida EDAN-RUN;
• Embraer Circuito Bem Estar;
• Corrida Farm Run – Fazenda Quilombo;
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Até mais!