Celebrado anualmente no dia 6 de abril, o Dia Mundial da Atividade Física tem como principal objetivo conscientizar a sociedade sobre a importância do movimento para a saúde e o bem estar. Criada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), a data reforça o papel fundamental da atividade física na prevenção de doenças e na melhora da qualidade de vida. 

Leia esse artigo até o final e saiba mais sobre:

• Por que a atividade física é tão importante? 
• Como incluir a atividade física no dia a dia? 
• Participe do movimento com o MI!

Por que a atividade física é tão importante? 

O sedentarismo é um dos grandes vilões da atualidade, estando relacionado a doenças como obesidade, diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares. De acordo com a OMS, adultos devem praticar pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física por semana, enquanto as crianças e adolescentes precisam de pelo menos 60 minutos diários de movimento. 

Ao praticar atividade física regularmente, você garante os principais benefícios:

• Melhora na saúde mental: reduz o estresse, a ansiedade a depressão;
• Fortalece o sistema imunológico: contribui para a prevenção de doenças;
• Aumenta a longevidade: promove uma vida mais ativa e saudável;
• Controla o peso corporal: ajuda a manter o equilíbrio energético e evita a obesidade. 

Esses benefícios mostram que a atividade física vai muito além da estética, sendo essencial para a saúde e o bem-estar em todas as fases da vida.

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Como incluir a atividade física no dia a dia? 

Muitas pessoas associam a prática de exercícios físicos à necessidade de frequentar academias, mas há diversas formas de se movimentar e garantir os benefícios da atividade. Algumas sugestões incluem:

• Caminhar ou pedalar em vez de usar transportes para pequenos deslocamentos;
• Substituir o elevador pelas escadas;
• Praticar danças em casa mesmo;
• Praticar alongamentos e exercícios funcionais;
• Participar de esportes coletivos ou individuais, como corridas, natação e ioga.

O importante é encontrar uma atividade que proporcione prazer e que possa ser incorporado à rotina de maneira natural e sustentável, garantindo assim uma maior adesão ao hábito de se movimentar. 

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Participe do movimento com o MI

No Dia Mundial da Atividade Física, diversas cidades promovem eventos como caminhadas, corridas e aulas interativas ao ar livre para incentivar a população a se movimentar e ter hábitos saudáveis. 

Lembre-se que qualquer movimento, por menor que seja, é melhor do que nenhum! Aproveite essa data para refletir sobre seus hábitos e adotar pequenas mudanças que farão uma grande diferença na sua saúde. O importante é começar!

Conheça alguns de nossos eventos e se exercite:

• Circuito das Palmeiras – Etapa Rio da Casca;
• Desafio Bocaina De Minas – Bocaina MG;
• Maratona de Revezamento Cuiaba X Chapada 2025;
• CIRCUITO RUNAWAY – ETAPA GARRA

Até breve!