A saúde mental e os exercícios

Por que todo profissional da saúde mental recomenda exercícios?

Ao visitar o seu psicólogo ou o seu psicanalista é muito comum sair do consultório com recomendações para praticar exercícios.

Não é difícil entender essa relação ao utilizarmos da ciência do esporte para justificar essa necessidade, pois ao nos movimentarmos produzimos e liberamos várias substâncias benéficas para o bom funcionamento fisiológico e psicológico. Vejamos:

- O GH - hormônio do crescimento, possui o potencial de agente anabólico, estimula diretamente a lipólise (queima de gordura), a resintese proteica, a recuperação das fibras musculares, e o crescimento corporal, fundamental  para crianças e adolescentes.

- A Adrenalina e Noradrenalina,  também chamadas de catecolaminas, são hormônios que despertam o corpo para a ação, seja para atacar ou para fugir, liberando grande energia para os músculos.

- A Serotonina produzida é popularmente chamada de hormônio da felicidade. Oferece estabilidade emocional e melhora o humor. Também contribuí na regulação do sono e do apetite. 

- As Endorfinas são hormônios que estimulam as sensações de prazer e alívio a dor. Aumentando a disposição física e mental. Também melhoram a resistência imunológica e oferecem grande sensação de prazer, por isso dizem que somos viciados em exercícios.

- O Glucagon e a Insulina: regulam as taxas de glicose circulante no sangue, portanto são excelentes agentes no controle da Diabetes. Basta alongarmos os tempos em Movimentações Corporais que a estimulação da glicogenólise (geração de energia através do fígado) acontece.

- A Dopamina é um neurotransmissor que atua no SNC (Sistema Nervoso Central), direto nas emoções, no aprendizado, no humor e na atenção. Atua também no controle do sistema motor. Liberada quando realizamos ou cumprimos uma meta, por exemplo correr, pedalar ou nadar determinadas distâncias, essas realizações estimulam a liberação de dopamina por nosso próprio corpo.

- A Ocitocina é o hormônio do amor, do aconchego e possuí influência nas relações sociais e sexuais.Torna o homem menos agressivo e mais amoroso.

- O Cortisol é produzido pelas suprarrenais, atua no controle do estresse, no sistema imune, reduz inflamações, regula o açúcar no sangue e a Pressão Arterial.

Isso tudo é fantástico e sensacional, mas como Psicanalista e Personal Trainer quero também chamar a atenção para o fato que somos seres criados para o movimento.

O movimento corporal que nos proporciona convivência, relacionamentos, amizades e amores.

Que nos leva para a natureza, para a contemplação, para a conexão espiritual e para o auto conhecimento.

Que cria um escudo invisível para a saúde física e mental, nos protegendo das ameaças deste mundo frenético.

Espero que assim, fique claro como a orientação de exercícios pelos profissionais da saúde mental são fundamentais para os tratamentos psíquicos.

Um forte abraço!

Anderson do Prado-Pinduca

Psicanalista e Personal Trainer

@pinducaprado